a silka

nie no w centrum to za duza konkurencja, wiec ciezko by bylo Naly, slyszalem wlasnie, ze by tam sie silka przydala i o tez tym myslalem ale robie na Sosnicy bo tutaj tez nic nie ma, a tu mieszkam i znam wiekszosc ludzi co beda u mnie cwiczyli Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-12-21 13:18:49

zamień ryż na brązowy ryż albo kasze gryczaną , wywal wafle ryżowe , wywal jogurt nie podałeś rozkładu nie wiadomo czy ta dieta jest dobra , żeby spalić tłuszcz musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i uciąć 200 kcal jak cie bolą stawy to możesz jeździć na rowerku stacjonarnym np. siłka by sie przydała żebyś po redukcji nie wyglądał jak flak z [...]

[...] ? a sniadanie po treningu . no ale jezeli az tak jest ***owo nie jesc przed treningiem no to bede cos tam na sile jadl . w te dni co robie interwaly to nie ide na silke , silka 4 razy w tygodniu interwaly w dni wolne robie ,nie ze biegam a pozniej na silke . pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-10 08:21:01 Zmieniony przez - [...]

a więc mój staż: przed maturą ćwiczyłem chyba z rok może mniej może więcej o miesiąc, dwa.Po maturze w wakacje zaczęło sie pić itp itd i z 85kg zrobiło sie 75. Na drugim sem studiów chodziłem na siłke raz w tyg ( w ramach wf).Później wakacje, ćwiczyłem chyba od sierpnia do października. No i przez kolejne 2 semestry siłka raz w tyg. No i właśnie w [...]

[...] to idealnie byloby rozdzielic trening silowy od aerobowego jakims antykatabolikiem, a WW proste po aerobach. Jezeli bez suplementacji, to jak masz 40-60min aerobow to mysle, ze mozna zapodac WW proste miedzy silka a aerobami, ale moge byc w bledzie. Jak ja robilem aeroby po silce to bylo max 20min, wtedy WW proste na sam koniec. no pain, no gain

1)Wariat miesiac u nas kosztuje 200 zł jak chcesz się zapisać na siłke to płacisz jeszcze 50 ,normalnie siłka kosztuje 130 ,a tak masz 250 w sumie.U Nastuli są 3 razy w tyg po 1h + 10 minut.Na gwardi chyba codziennie. 2)nie będziesz najstarszy 3)jak postawisz browar to pomyslimy jagnik Brasillian Jiu-Jitsu...

tu sie poprawia plany, a nie podaje wszystko na tacy. jesli poczatek z silka to polecam act, a jesli juz kiedys cos bylo no to moze byc fbw 3x tygodniowo.

OK, Twoje zdanie znam - aero, burner, BCAA nie AL, Białko + 10 zasad - nie jest głupie Ci powiem :D Poznam jeszcze zdania innych i przemyślę wszystko. Powiedz mi - co z siłką? Ćwiczyć? Wiem, że jak poćwczię mięśnie to fat szybciej gubię... A poza tym boję się, że jak pójdzie tylko redukcja to suchelcem zostanę :/ a tego nie chcę. Fat będzie [...]

na razie odpusiciłbym sobie jakiekolwiek ćw. aż do wizyty u ortopedy ja też miałem problemy z kolanami jak byłem młody przystopowałem ze sportem wróciłem po kilkunastu mc i jest ok chodze po górach, obecnie siłka przysiady na siłowni itp i niemam jakiś większych problemów czasem tylko poczuje że coś przeskoczy ;) A jak w te wakacje grałem po [...]

ale silka nie mogę masakra .z.a.j.e.b.i.s.t.a. Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-12 15:20:43

[...] silke, to odchodza mi jeszcze jakies 2,5h, bo musze na nia kawalek podjechac. Wiec nie piszcie mi, ze 24h na dobe nie bede sie uczyc. Jak do tej pory laczylem wszystko (szkole, angola, silke itp.) to puls mialem 130, wiec chyba bylem odrobine przemeczony, nie. Jak dalem sobie spokoj z silka, to puls mi spadl do ok.70. Mowi samo za siebie. Demon3

Jan łuka to raczej trój boista , no ogólnie to myślę że jak byś ćwiczył z dużymi ciężarami na siłę to siłka nie znacznie by cię spowolniła ale za to miał byś mocniejszego kopa , a jak byś trenował podrzuty i wyskoki itp to byś jeszcze szybciej biegał

a pewnie ze nie powinna... ale czasem co ma zrobic jak wy stawiacie sprawe... pierwsza silka a jak ci sie nie podoba albo tego nie rozumiesz to kopa? zasada w obu przypadkach jest ta sama... byc egoista w zwiazku ... to kiepskie perspektywy na bycie w fajnym zwiazku

Jak dla mnie w wieku 15 lat siłka Ci jeszcze nie jest do szczęścia potrzebna. Ja bym się skupił głównie na MMA. Suple w tym wieku też jeszcze nie potrzebne. Ćwicz ostro MMA i BJJ, a tak czy siak schudniesz i wyrobisz sobie troche mięśni, a o siłce pomyśl za jakieś 2 lata Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-03-10 17:46:13

na tak ale mowiles o lekach na depresje a nie na pewnosc siebie :P tak a na cechy czlowieka ma wplyw wiele czynnikow i chocibys nie wiem jak chcial nie zmienisz człowieka. psychologiem nie jestem ... ogolnie tez niby mam cos jakby depresje chwilami dojsc czesto i długo ale daje rade mam swoja zajawke i daje rade nie powiedziane ze w przypadku tej [...]

Dziekuje wszystkim za pomoc! Sogi poszły Zdecydowałem ze zrobie cykl na mono+cm3 + witaminy olimpa + białko PVL dawkując: DT: 4kaps rano na czczo 5gram mono (przed czy po treningu lepiej? i czy z dextrose?) DNT: 4kaps rano na czczo Obliczylem sobie ze pojdzie mi prawie cala puszka cm3 180kaps i okolo 150g mono. wiec optymalnie dobrane. (5 [...]

[...] a jak dawkowac gainera ? w jakich ilosciach bym mogl uzupelniac diete maksymalnie ? moglbys mi poradzic jak zmniejszyc ilosc weglowodanów ? W dni treningowe gainer przed silka z pol godziny ? i od razu po ? a w dni nie treningowe ? Zależy mi jak najbardziej na masie mięśniowej, wiem że tłuszczyku też troche przybedzie ale moze jak to [...]

Siłka marzenie. Dużo sprzętu, wszystko ładnie zagospodarowane, a przede wszystkim czysto. Ode mnie leci SOG, powodzenia w treningach :)

Kalinos90 a nie dasz rady chodzić na MMA pn,sr,pt a na siłownie wt & czw? (ewentualnie 3ci raz w sobote jakbyś dał rade) Byłoby to chyba najlepsze rozwiązanie w Twoim przypadku. Tylko peirw napisz staż na MMA i staż na siłowni, bo może nas wszystkich w błąd wprowadzasz i nie miałeś styczności nigdy z siłką?

Keton ile mniej wiesej robisz długości na basenie?? i co chcesz na nim osiągnąć (poprawić wydolność, kondycje, czy pływasz bardziej dla przyjemności)?? liczy sie dla Ciebie złapanie masy na siłce czy siłka to uzupełnienie basenu?? jakbyś to określił byłoby łatwiej Ci coś odpowiedzieć.. ale zakładam że chcesz złapać troche masy a basen traktujesz [...]